Yuk Latihan Soal UTS Ganjil Penjas Untuk SMK/SMA Kelas XI
1. Yang tidak termasuk unsur – unsur latihan kebugaran jasmani adalah…
a. Daya tahan otot jantung
b. Daya tahan paru
c. Kekuatan
d. Kelentukan
e. Pembentukan tubuh
2. Istilah lain dari stamina, adalah...
a. Agility
b. Daya tahan anaerobik
c. Muscle endurance
d. Power
e. Speed
3. Dalam posisi berdiri kemudian melakukan cium lutut merupakan test untuk mengukur . . . .
a. Agility
b. Fleksibility
c. Speed
d. Endurance
e. Strength
4. Kemampuan untuk melanjutkan latihan/pertandingan meskipun berada dalam kondisi lelah, atau kemampuan untuk bertahan terhadap kelelahan, adalah definisi dari:
a. Daya ledak
b. Daya tahan kekuatan
c. Kecepatan
d. Kelincahan
e. Stamina
5. Dibawah ini yang termasuk dalam unsur kebugaran jasmani adalah, kecuali….
a. Keseimbangan
b. Kekuatan
c. Daya tahan
d. Kecepatan
e. Kelentukan
6. Push-up adalah latihan untuk melatih kekuatan....
a. Otot kaki, perut, punggung
b. Otot perut, dada
c. Otot punggung, tangan
d. Otot bahu, kaki
e. Otot lengan, bahu, dada
7. Kemampuan menempuh jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut . . . .
a. Interval training
b. Ketepatan
c. Kekuatan
d. Kecepatan
e. Kelenturan
8. Cara mengukur DNM adalah . . . .
a. Tinggi badan - berat badan = DNM
b. Berat badan - tinggi badan = DNM
c. Usia – 220 = DNM
d. 220 – Usia = DNM 220 – Tahun kelahiran = DNM
9. Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh kelantai, merupakan latihan..
a. Push-up
b. Back-up
c. Sit-up
d. Squard-jump
e. Shuttle-run
10.Latihan untuk meningkatkan kecepatan lari adalah........
a. Lari akselerasi
b. Latihan dengan beban
c. Lari zig-zag
d. Jongging
e. Lari Jarak Pendek